早晨3個習慣毀健康 你要小心了

你早晨起床後有過喝咖啡的早晨習慣嗎？或者就吃一點早餐的習慣？如果你有，你要小心，个习惯毁這些習慣可是健康會讓你的健康受到損害的，下麵小編告訴你為什麽這些習慣會害健康，小心一起看看！早晨

每一天未必都有好的个习惯毁開始，比如早晨堵車，健康出門下雨卻沒有帶傘——有些事情不在你的小心控製範圍內，有些卻可以。早晨避免下麵這3個早晨常見的个习惯毁習慣，讓新的健康一天順利展開。

太早喝咖啡

咖啡不是小心什麽時候都能喝的嗎？答案是否定的。早晨醒來的早晨時候，人體的个习惯毁能量水平自然上升，所以喝咖啡可能導致額外的健康能量激增，導致你神經緊張。早上喝咖啡的最佳時機是睡醒一個小時之後，因為這時你的能量水平開始下降，一杯咖啡可以讓你的精力維持到中午時分。

早餐吃太少

早晨時間緊迫，容易忽略早餐量。用一杯水果酸奶當早餐，量不足，營養不充分，會讓你在11點之前就肚餓心慌。正常的早餐應該包含15克蛋白質，2.5克纖維，複合碳水化合物和一些健康脂肪，熱量應當不低於450卡路裏。

迫不及待查看電子郵箱

早晨第一件事情就是查收電子郵件，雖然可以看作敬業的表現，但是這個舉動會讓你一整天都承受著壓力。不要過早把自己拋入緊張節奏的深淵，而是要做一些讓你平靜的事情：鍛煉，喝茶，和室友聊天等。這些漫不經心的事情，反而會讓你的身心充分準備，提高之後的工作效率，激發你更多創意和靈感。一天的精神，不應該一開始就被Email收件箱鎖住！

早晨起來口苦怎麽辦

很多人晨起都會出現口苦情況，這該怎麽辦呢？其實不難解決，從下麵7個要點做起，就可緩解！

1、日常飲食注意

飲食方麵注意不吃辛辣食物，多吃清淡溫和的食物。在飲食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、燒烤等燥熱之品。例如壽司，容易引起腸胃不適，加重口苦。

要調整飲食結構，可多進食清涼湯水，以清涼飲食為主，例如山藥。生活中要忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。

2、 鮮竹筍煲瘦肉湯

鮮竹筍煲瘦肉湯主治清涼瀉火，治口苦，口幹等症。取鮮竹筍50g，瘦肉100g。加水先將瘦肉煮爛，再入鮮竹筍，燒至筍熟即成，加入少量食鹽。

3、 枸杞雞蛋湯

枸杞雞蛋湯主治輕度口苦。取枸杞15g，雞蛋2枚。先放枸杞與水煮湯，湯成加入攪拌雞蛋，再燒開即成。

4、菊花薏米冬瓜糖水

菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑，因暑熱引起之口苦症。取菊花15g，薏米30g，冬瓜100g，白糖15g，加水先煮菊花、薏米30分鍾，去二藥留汁，在放入冬瓜煮湯，湯成加入白糖即成。

5、陳皮棗湯

陳皮和扁豆都有除濕的作用，而且陳皮還可以理氣，扁豆可以清熱，至於大棗好處就更多了，秋天也是大棗成熟的季節，經常吃一些可以補血補氣。陳皮棗的做法是，將扁豆、大棗洗淨，與白芍、陳皮同放入砂鍋中，加水1000毫升，用文火煎煮至500毫升，稍冷後服用，可治療口苦。

6、麥冬煎湯

麥冬是百合科植物的塊莖，是寒涼藥。有養陰潤肺、清心除煩的功效，常常用於口幹、肺燥等。取10～20克煎湯。

7、綠茶

用開水衝泡茶，飲用茶水並口嚼茶葉，可治晨起口苦口臭。

早晨起來惡心是怎麽回事

每天早上起來，總是感覺惡心想吐，但是又吐不上來，總是打嗝，感覺胃都往上反東西是的，好像是一股氣是的，這種情況是怎麽回事呢？

惡心是咽後部和(或)胃部的一種不適感覺，常為嘔吐的前驅感覺，並可引起嘔吐，但也可單獨出現，主要表現為上腹部的特殊不適感。

早上起來感覺惡心都是由於反胃引起，但少數患者也可能是更嚴重的疾病信號，詳細介紹如下：

很多女性在月經來前會惡心，半數婦女懷孕時會惡心多見於早孕反應，早晨起床後喝杯薄荷茶，症狀也許會立即消失;

發生在飯後的惡心，可能性診斷為：腸胃疾病、肝炎。

如心髒病或中風的警告信號，中老年女性極度的惡心伴隨和感冒相似的症狀可能是心髒病的信號。

如出現惡心、乏力、食欲減退，還可能是病毒性肝炎的早期症狀，應及時到醫院檢查。

惡心中醫是如何認識的？惡心，中醫病名。一作惡心。胃氣上逆，泛惡欲吐之證。《諸病源候論》 卷二十一：“惡心者，由心下有停水積飲所為也。”“水飲之氣不散，上乘於心，複遇冷氣所加之，故令火氣不宣，則心裏澹澹然，欲吐，名為惡心也。”

總結：早餐起床後，千萬不要亂做事情，比如喝咖啡、看郵件、少吃早餐等， 這樣會讓你丟掉健康。如果你晨起出現口苦、惡心等症狀，不妨試試小編上文推薦的緩解方法，幫你有個健康的早間生活！